【喝酸奶可以补钙，什么时间喝最补钙？】
喝酸奶可以补钙，什么时间喝最补钙？

酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，要在晚上喝最好 。但要注意，晚上喝酸奶时一定要及时刷牙或漱口，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。

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